Réagir efficacement à des situations stressantes

OBJECTIF :

• Identifier et évaluer un état de stress personnel
• Accroître leur résistance au stress
• Mettre en place des stratégies de prévention et de gestion du stress

PROGRAMME :

1/ Comprendre les mécanismes du stress
• Définir et comprendre le stress, en examiner les causes
• Identifier les facteurs endogènes et exogènes du stress
• Etablir une démarche préventive

2/ Accroître sa résistance au stress
• Apprendre à se détendre, se centrer
• Améliorer la gestion de son temps
• Appliquer l’auto-stimulation positive
• Savoir se fixer des objectifs

3/ Faire face au quotidien
• Répondre aux demandes avec assertivité
• Désamorcer rapidement les tensions dans ma relation à l’autre
• Connaître les points de vigilance pour une communication positive

4/ Développer la confiance en soi
• Identifier ses drivers et ses pensées négatives
• Savoir nourrir l’estime de soi au quotidien
• Valoriser ses compétences.

PUBLIC CONCERNÉ / PREREQUIS :

Managers, cadres, employés. Toute personne confrontée à une situation de stress dans le cadre de sa mission.